Tips Mengencangkan Payudara

Payudara yang tak lagi sekencang waktu masih gadis, memang wajar terjadi. Apalagi usia Anda sudah merambat naik, sehingga payudara pun mulai sedikit turun. Yang terjadi adalah, jaringan pengikat sendi yang menahan payudara mulai mengendur, sehingga payudara Anda sedikit turun. Selain itu kulit tidak lagi kaku, sehingga kelenjar susu mengkerut dan lemak menggantikan kelenjar tersebut. Bentuk dan sistem penundaannya pun berubah.

Tetapi Anda tak perlu khawatir. Untuk urusan wanita, selalu ada cara untuk mencegah atau memperbaikinya. Minimal, mempertahankan bentuk dan kekencangan payudara.

1. Hal pertama yang dapat dilakukan untuk mencegah bentuk payudara berubah adalah dengan mengatur posisi tidur. Jangan membiasakan diri tidur tengkurap, karena tubuh akan menekan payudara selama berjam-jam di atas kasur. Lebih baik tidurlah telentang atau miring.

2. Oleskan secara teratur kondisioner yang mengandung pelembab, seperti shea butter atau minyak vitamin E, untuk menjaga kekenyalan atau elastisitas kulit payudara. Krim ini akan meresap sempurna ke dalam kulit, membantu memelihara penampilan payudara yang tetap muda. Meskipun kulit Anda sensitif, Anda tetap dapat menggunakannya.

3. Ingin mencoba ramuan yang lain? Campurkan satu sendok teh minyak vitamin E (pecahkan kapsul vitamin E untuk mendapatkannya) dengan satu sendok makan yogurt dan sebutir telur. Gunakan ramuan ini untuk memijat payudara dengan gerakan memutar, lalu kenakan bra selama sekitar 20 menit. Setelah itu, bilas dengan air hangat.

4. Giling satu buah mentimun ukuran besar ke dalam food blender, krim cake berlemak tinggi, dan putih telur (1 butir). Oleskan adonan ini ke payudara, dan biarkan selama 15 menit. Penggunaan produk natural seharusnya tidak memberikan efek samping, namun sebaiknya tidak mengoleskannya jika kulit sedang terluka. Basuh dengan air hangat.

5. Ambil dua ice cube, lalu tempelkan pada payudara dengan gerakan memutar setengah lingkaran. Lakukan sedikitnya 1 menit. Jangan melakukan teknik ini lebih dari 1 menit, atau jika es sudah membuat Anda merasa tidak nyaman. Es akan beraksi sebagai pembentuk jaringan di bawah kulit.

6. Latihan terbaik untuk mengencangkan otot dada adalah push up. Bentangkan yoga mat atau tikar, lalu lakukan 10 kali push up dalam 4 set, sedikitnya 3-4 kali seminggu. Lihat bagaimana perubahannya.

7. Bengkokkan kedua tangan di depan payudara, telapak tangan saling menggenggam seperti sedang berdoa. Kemudian, tekan-tekan kedua telapak tangan. Rasakan bagaimana otot dada akan meregang saat kedua tangan saling menekan. Gerakan ini tidak membutuhkan ruang khusus, Anda bisa melakukannya saat duduk di dalam bus menuju ke kantor.

8. Ambil dua buah dumbbell seberat 1 atau 2 kg. Berbaringlah di lantai, masing-masing tangan menggenggam satu dumbbell. Rentangkan kedua lengan dalam jarak sebahu dengan telapak tangan menghadap ke atas. Angkat kedua lengan ke atas, kedua siku sedikit menekuk, sehingga beratnya memenuhi dada Anda. Kemudian, turunkan lagi kedua lengan ke samping pundak. Ulangi latihan ini 8-12 kali, lalu istirahatlah 1 menit. Lakukan untuk 4 set.

9. Latihan lain yang juga baik untuk mengencangkan payudara adalah berenang. Bila Anda sudah lama meninggalkan hobi Anda ini karena kesibukan di kantor maupun mengurus anak-anak, ayo, segera ikut nyebur ke kolam renang saat mengantar anak-anak.

10. Gunakan bra yang tepat, sesuai bentuk payudara Anda. Kadang-kadang kita salah memilih model bra, sehingga bra tidak mengangkat payudara dan malah membiarkannya menggantung. Sport bra juga boleh Anda pakai jika ukuran payudara Anda tergolong sedang.

Demikina tips dari saya, semoga bermanfaat dan selamat mempraktekkan dirumah.

Read More

Macam-Macam Penyakit Kelamin Menular Akibat Pergaulan Bebas

Penyakit kelamin merupakan salah satu penyakit yang menakutkan walaupun beberapa jenis penyakit kelamin ini bisa diobati dan tidak mengakibatkan kematian bagi penderitanya tapi angka penderita penyakit ini sangat tinggi di Indonesia terutama dialami oleh orang dengan gaya hidup seks bebas. Sementara itu, penularan penyakit kelamin seperti sifilis, herpes dan warts dapat menular melalui sentuhan kulit. Penyakit Kelamin seperti sifilis, hepatitis B dan HIV juga dapat menular melalui ibu yang telah dijangkiti virus tersebut kepada bayinya ketika dalam rahim atau sewaktu dilahirkan. Pemakai narkoba dengan pemakain jarum suntik bersama-sama dapat juga dijangkiti penyakit kelamin.

Penyakit ini sebenarnya bisa dihindari dengan pemakain kondom, menghindari prilaku seks bebas serta selalu setia dengan satu pasangan saja.

Ancamannya akibat penyakit kelamin juga cukup serius bagi penderitanya seperti kemandulan, sumbatan kemaluan, impotensi, keguguran, bayi lahir cacat, hamil diluar kandungan, kanker mulut rahim (cervical cancer) bahkan kematian.
Beberapa Jenis Penyakit Kelamin :

GONORRHEA dan CHLAMYDIA

* Disebabkan oleh bakteri. Infeksi dimulai beberapa hari sampai beberapa minggu setelah hubungan intim dengan orang yang terjangkit penyakit ini
* Pada pria, penyakit ini menyebabkan keluarnya cairan dari kemaluan pria. Buang air kecil dapat terasa sakit. Gejala-gejala ini dapat terasa berat atau tidak terasa sama sekali.
* Gejala-gejala gonorrhea pada wanita biasanya sangat ringan atau tidak terasa sama sekali, tetapi kalau tidak diobati penyakit ini dapat menjadi parah dan menyebabkan kemandulan
* Penyakit ini dapat disembuhkan dengan antibiotik bila ditangani secara dini

HERPES

* Disebabkan oleh virus, dapat diobati tetapi tidak dapat disembuhkan
* Gejala timbul antara 3 sampai 10 hari setelah berhubungan intim dengan penderita penyakit ini
* Gejala awal muncul seperti lecet yang kemudian terbuka menjadi lubang kecil dan berair.
* Dalam 5 sampai 10 hari gejala hilang
* Virus menetap dalam tubuh dan dapat timbul lagi sesuatu saat, dan kadang-kadang sering
* Wanita kerap kali tidak sadar bahwa ia menderita herpes akrena lecet terjadi di dalam ******

INFEKSI JAMUR

* Disebabkan oleh jamur
* Menyebabkan kegatalan berwarna merah di bawah kulit pria yang tidak disunat
* Pada wanita akan ke luar cairan putih kental yang menyebabkan rasa gatal
* Dapat disembuhkan dengan krim anti jamur

SYPHILIS

* Disebabkan oleh bakteria. Lesi muncul antara 3 minggu sampai 3 bulan setelah berhubungan intim dengan penderita penyakit ini
* Luka terlihat seperti lubang pada kulit dengan tepi yang lebih tinggi. Pada umumnya tidak terasa sakit
* Luka akan hilang setelah beberapa minggu, tetapi virus akan menetap pada tubuh dan penyakit dapat muncul berupa lecet-lecet pada seluruh tubuh Lecet-lecet ini akan hilang juga, dan virus akan menyerang bagiantubuh lain
* Syphilis dapat disembuhkan pada tiap tahapan dengan penicillin
* Pada wanita lesi dapat tersembunyi pada kelamin pria

VAGINISTIS

* Infeksi pada kelamin wanita yang biasanya menyebabkan keluarnya cairan dari Miss V yang berbau dan menimbulkan ketidak nyamanan
* Disebabkan oleh berbagai jenis bakteri (bakteri gonorrhea, chlamydia) atau jamur
* Juga dapat disebabkan oleh berbagai bakteri tidak berbahaya yang memang menetap pada Miss V
* Dapat diselidiki dengan meneliti cairan Miss V tersebut dengan mikroskop
* Pada umumnya dapat disembuhkan dengan obat yang tepat sesuai dengan penyebabnya.

BISUL PADA ALAT KELAMIN

* Disebabkan oleh virus (Virus Human Papilloma atau HPV)
* Muncul berupa satu atau banyak bisul atau benjolan antara sebulan sampai setahun setelah berhubungan intim dengan penderita penyakit tersebut
* Pada umumnya tidak dapat terlihat pada wanita karena terletak di dalam Miss V, atau pada pria karena terlalu kecil. Dapat diuji dengan lapisan cuka
* Dapat berakibat serius pada wanita karena dapat menyebabkan kanker cervix
* Bisul pada kelamin ini dapat disembuhkan, wanita harus menjalankan pap smear setiap kali berganti pasangan intim

KUTU KELAMIN

* Sangat kecil (lebih kecil atau sama dengan 1/8 inch), berwana kelabu kecoklatan, menetap pada rambut kemaluan.
* Dapat disembuhkan dengan obat cair yang digosokkan pada rambut kelamin

KUTU DI BAWAH KULIT

* Mirip dengan kutu kelamin, tetapi ukurannya lebih kecil dan menetap di bawah kulit
* Menyebabkan luka-luka kecil dan gatal di seluruh tubuh
* Diobati dengan obat cair yang diusapkan ke seluruh tubuh
* Pakaian, seprei dan handuk harus dicuci setelah pengobatan, karena kutu dapat menetap pada kain-kain terebut

AIDS (ACQUIRED IMMUNE DEFICIENCY SYNDROME)/HIV DISEASE

* Penyakit akibat hubungan intim yang paling serius, menyebabkan tidak bekerjanya sistim kekebalan tubuh
* Tidak ada gejala yang nyata tanpa penelitian darah
* Dapat menyebabkan kematian setelah sepuluh tahun setelah terinfeksi virus HIV, tetapi pengobatan telah ditemukan
* Disebarkan melalui hubungan intim [berciuman, making love], hubungan dengan lendir penderita dan pemakaian jarum suntik secara bersamaan.

Read More

10 Top Makanan Penurun Kolesterol Darah

Ternyata tidak hanya orang berbadan gemuk yang bisa terkena kolesterol. Bahkan, orang yang berbadan kurus pun bisa terkena penyakit yang identik dengan timbunan lemak ini. Aneh kan? Lalu, apa yang membuat kolesterol bisa jadi salah satu penyakit yang tidak diinginkan oleh siapapun?

Sebetulnya, kolesterol memiliki peran untuk menjaga fungsi tubuh, dimana perannya bisa membuat vitamin D, membantu penyerapan asam lemak esensial dan produksi hormon-hormon seks. Tetapi, peran ini akan berjalan dengan baik jika kolesterol berada dalam takaran yang normal. Jika kolesterol dalam tubuh terlalu berlebihan maka justru akan menimbulkan berbagai penyakit dalam tubuh manusia.

Penyakit ini diakibatkan dari penimbunan lemak di pembuluh darah yang kemudian memicu serangan jantung serta stroke. Salah satu penyebab tumpukan lemak terjadi adalah makanan yang dikonsumsi oleh manusia itu sendiri. Maka, tidak heran beberapa ahli menyarankan berbagai cara untuk terhindar dari penyakit kolesterol yaitu dengan melakukan pola hidup sehat, dengan mengkonsumsi makanan bergizi yang bebas kolesterol.Makanan apa saja yang bisa menurunkan kolesterol?

Berikut ini ada 10 top makanan penurun kolesterol darah:

1. Ikan
   Ikan merupakan makanan yang kaya omega 3 dimana peran dari makanan ini adalah menurunkan tekanan darah, mengurangi penggumpalan darah, hingga menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Konsumsi ikan dianjurkan paling sedikit 2 ekor ikan ukuran sedang setiap minggu. Konon, penelitian di Norwegia menyatakan pengidap diabetes yang mengkonsumsi minyak ikan dengan dosis tinggi mengalami penurunan ukuran dan konsentrasi kolesterol dalam tubuh.
2. Kacang-kacangan
   Jenis makanan ini memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang bisa membantu menurunkan kolesterol.
3. Kayu manis
   Mengkonsumsi ½ sendok kayu manis sehari menurut penelitian yang dipublikasikan di Journal Diabetes Care bisa mengurangi trigliserida, kolesterol jahat LDL, serta kadar kolesterol total.
4. Oat dan biji-bijian
   Kandungan dalam oat dan biji-bijian ini bisa menurunkan kadar kolesterol selain juga bisa mendapatkan protein lengkap yang memiliki rendah lemak jenuh.
5. Buah
   Beberapa jenis buah yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol adalah apel, jeruk, anggur, dan aprikot.
6. Sayuran
   Beberapa jenis sayuran yang bebas kolesterol adalah kol, bawang putih, ubi jalar.
7. Kwaci tawar
   Ternyata camilan ini memiliki zat tembaga yang berlimpah sehingga bisa menurunkan kolesterol.
8.  Tempe
   Kandungan senyawa dalam tempe bersifat anti kolesterol.
9. Susu Kedelai
   Mengganti susu yang Anda konsumsi dengan susu kedelai efektif menurunkan kolesterol Anda.
10. Teh
    Teh terkenal memiliki zat antioksidan dan juga berguna untuk membuat rileks pembuluh darah yang bermanfaat untuk menghindari tubuh Anda dari gangguan pembekuan darah. Mengkonsumsi teh dalam keadaan dingin ataupun panas tidak akan mengurangi manfaatnya,dan jika dikonsumsi rutin satu gelas per hari akan memenuhi kebutuhan anti oksidan dalam tubuh Anda.

Read More

Penyakit Kolesterol Tinggi

Siapa saja bisa sewaktu – waktu terkena serangan penyakit kolesterol tinggi. Kita mungkin sudah sangat berhati – hati dalam memilih jenis makanan. Anda mungkin sudah menjauhi udang, kepiting, makanan berlemak, jerohan dan sebagainya, namun ternyata masih saja saat diperiksa kadar kolesterolnya tinggi. Mengapa hal ini bisa terjadi? Kolesterol memang bisa tertimbun di dalam tubuh jika kita malas berolahraga. Olahraga akan membakar kalori sekaligus juga menurunkan kadar kolesterol di tubuh. Olahraga merupakan satu rangkaian dalam proses mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.

Selain itu, Anda juga harus selalu berpikiran positif dalam segala hal. Ingatlah selalu ada hal positif yang kita lihat jika kita memang menghendaki hal positif yang kita dapatkan dalam hidup kita. Perhatikan bagaimana orang – orang yang di usia senja menderita berbagai keluhan penyakit. Tentu Anda tidak menginginkan hal ini terjadi pada Anda. Banyak mengkonsumsi sayuran dan buah – buahan dan juga mengkonsumsi serat akan membantu Anda tetap terjaga kesehatannya. Sehat tidak hanya lahir tapi juga batin. Inilah darimana mensana in corpora sano berasal. Di dalam jiwa yang sehat terdapat tubuh yang sehat. Jika kita selalu berpikir positif, selalu melihat berbagai hal dari segi yang menyenangkan, maka hidup Anda juga akan lebih menyenangkan. Diet bukan berarti membatasi apa yang Anda makan. Diet adalah mengatur apa yang Anda konsumsi, agar tubuh juga terjaga kesehatannya. Ini semua tidak dilakukan untuk menyiksa Anda, tapi justru untuk menyenangkan hidup Anda sekarang dan kemudian nanti.

Mengatasi Penyakit Kolesterol Tinggi
Diet itu menyenangkan? Apakah itu benar? Iya, diet itu menyenangkan. Bayangkan, jika makanan yang Anda konsumsi sehari – hari ternyata membuat Anda semakin sehat, membuat kulit Anda bersinar, membuat Anda tidak mudah lelah, awet muda dan tidak mudah sakit, apakah Anda tidak senang? Ini hanyalah sedikit manfaat dari pola diet yang Anda jalankan. Sebaliknya jika sehari – hari Anda kurang istirahat, begadang, merokok, makan – makanan kolesterol tinggi, makan sembarangan, tidak menjaga kebersihan, dalam hitungan beberapa tahun Anda sudah akan tampak tua, lesu, mudah sakit – sakitan, sementara mungkin rekan – rekan Anda yang menjaga kesehatan tetap tampil prima dan menarik.

Semua orang tentu ingin hidup sehat sejahtera. Untuk itu perlu dilakukan upaya agar kita bisa mengatasi bahkan mencegah serangan penyakit akibat makan makanan berkolesterol. Masa depan kita, kita sendiri yang menentukan, bukan orang lain. Untuk bisa mencapai gaya hidup sehat, terapkan pola ini bersama seluruh anggota keluarga Anda. Dengan membiasakan makan makanan sehat sedari dini, tidur yang cukup, olahraga teratur, maka Anda juga ikut menjaga masa depan seluruh anggota keluarga Anda. Kita tahu bahwa kebiasaan itu berawal dari keluarga. Keluarga adalah pilar terpenting dalam hidup. Dengan mengajarkan pola hidup sehat sedari dini, artinya resiko anak – anak Anda terkena gangguan akibat kolesterol tinggi juga semakin berkurang. Jangan tunda lagi, sekarang juga terapkan pola hidup sehat.

Read More

Mengenal Titik Akupuntur dan Cara Kerja Terapi Akupuntur

Bangsa Cina telah mengenal titik akupuntur sejak beribu tahun yang lalu untuk tujuan pengobatan. Melalui titik-titik akupuntur tersebut, para praktisi akupuntur mencoba mengobati seseorang dengan membebaskan energi yang terperangkap yang menjadi penyebab penyakit di dalam tubuh si penderita. Di dalam tubuh manusia, terdapat lebih dari 2.000 titik akupuntur yang terbagi menjadi 14 meridian atau saluran utama; 12 meridian tertuju pada masing-masing dari 12 organ tubuh, 1 meridian terdapat di sepanjang perut, dan 1 meridian lagi di sepanjang tulang belakang.

Cara Kerja Pengobatan Melalui Titik Akupuntur

Semua orang tahu bahwa akupuntur adalah cara pengobatan tradisional Cina yang umumnya menggunakan jarum khusus sebagai alat untuk menyentuh titik-titik yang merujuk pada sumber penyakit. Ilmu pengobatan Cina percaya bahwa penyakit yang timbul di dalam tubuh selalu disebabkan oleh aliran energi yang tidak lancar ke seluruh bagian tubuh. Sehingga, bagian tubuh yang tidak teraliri energi secara sempurna (Yin dan Yang) akan mengalami gangguan kesehatan.

Dengan menusukkan jarum khusus ke titik akupuntur yang tepat, aliran energi atau Qi dapat dimanipulasi melalui titik akupuntur tersebut, sehingga energi Yin dan Yang dapat seimbang dan memulihkan kesehatan. Seorang ahli akupuntur yang mengenal titik akupuntur dengan baik, membutuhkan beberapa kali terapi untuk berhasil menyelaraskan energi Yin dan Yang dalam diri seseorang. Selain itu, terapi akupuntur juga bisa memberi keseimbangan pada emosional setelah penyakit fisik dapat disembuhkan. Untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit datang kembali, si penderita yang telah sembuh hendaknya memiliki gaya hidup sehat dengan makan makanan bergizi dan olah raga teratur agar aliran energi dalam tubuh bisa tetap seimbang.

Beberapa Titik Akupuntur Dalam Tubuh

Salah satu contoh titik akupuntur yang paling sering diterapi adalah titik di antara ibu jari dan telunjuk, di sisi belakang tangan. Titik ini adalah meridian usus besar yang bisa berpengaruh di area tangan hingga wajah. Terapi pada titik ini akan membantu mengatasi sembelit dan penyakit pada usus lainnya. Selain itu, terapi di titik ini juga bisa membantu mengurangi rasa sakit, rasa seperti terbakar, dan juga demam terutama di area tenggorokan hingga kepala.

Selain itu, apabila Anda punya keluhan tekanan darah tinggi, pilek, flu, sakit kepala, leher, dan demam, terapis akupuntur akan menerapi titik meridian kandung empedu hingga dasar tengkorak kepala. Mungkin Anda juga perlu mengenal titik akupuntur yang mudah dijangkau sehingga Anda bisa mengobati diri sendiri dengan memperlancar aliran energinya dengan menggunakan tangan sebagai alat (atau sering disebut akupresur).

Read More